CÓMO ALIMENTARSE DESPUÉS DE ENTRENAR
Independientemente del objetivo deportivo que tengamos, ya sea buscar perder grasa, querer ganar masa muscular, mejorar nuestra salud o mejorar el rendimiento deportivo, en deportes de fuerza o resistencia, la comida post entreno, es sin duda alguna la comida más importante del día.
Durante los entrenamientos, nuestro organismo sufre una serie de cambios metabólicos donde se activan diversas vías tanto catabólicas como anabólicas que requieren una serie de nutrientes.
Una correcta aportación de estos nutrientes será esencial para potenciar más unas vías u otras en función del objetivo que tengamos.
En este artículo, vamos a hablar sobre la importancia de la comida post-entreno y daremos una serie de recomendaciones nutricionales para poder adaptar esta comida en función de la dieta y el objetivo de cada uno.