CÓMO ALIMENTARSE DESPUÉS DE ENTRENAR Independientemente del objetivo deportivo que tengamos, ya sea buscar perder grasa, querer ganar masa muscular, mejorar nuestra salud o mejorar el rendimiento deportivo, en deportes de fuerza o resistencia, la comida post entreno, es sin duda alguna la comida más......
Dentro del grupo de micronutrientes necesarios para la vida tenemos como uno de los más importantes la vitamina D. Es una de las vitaminas más necesarias, pero a la vez, de las más típicas en aparecer como deficitaria en analíticas poblacionales. Esto se debe a......
Charla/taller a cargo de Raúl Luzón. Hablaremos sobre la alimentación del corredor además de haceros disfrutar de un apetecible showcooking. Recordaros que todas estas actividades en favor de la lucha contra el ELA se realizarán en el Museo del Fuego y de los Bomberos (c/Ramón......
Importancia Entrenamientos HIIT Los últimos metaanálisis demuestran que el HIIT es incluso más efectivo para mejorar la función vascular y prevenir la enfermedad, y muchos cardiólogos recomiendan ya este tipo de entrenamiento en la prevención....
ABORDAJE NUTRICIONAL DE LA COMPETICIÓN Y SHOWCOOKING El pasado 6 de Septiembre Raúl Luzón y Javier Sánchez, tuvieron la oportunidad de desarrollar una charla-taller en el Museo del Fuego, dentro del ciclo de actividades previas a la competición deportiva 10k organizada por Bomberos Zaragoza. En......
El día 7 de septiembre de 2018 nuestra fisioterapeuta Mapi Aguirán tuvo la oportunidad de poder colaborar con la competición 10k organizada por Bomberos Zaragoza y en beneficio a la Asociación para la ELA. Fue en el Museo del Fuego donde Mapi impartió una charla......
23 DE MAYO CURSO DE TUPPERS – COCINA SALUDABLE El próximo 23 de Mayo 2019 nuestro nutricionista y cocinero Javier Sánchez, realizará su tercer taller de cocina, tupper práctico y saludable, en el que realizará un completo menú semanal para llevar al trabajo, universidad, etc…El......
Nuestros próximos cursos de cocina para deportistas Diversión y salud en los nuevos cursos de cocina Cocinar un día para toda la semana, aprender a enfocar tu alimentación hacia tus objetivos deportivos o adentrarte en la cultura nipona a través de su gastronomía son algunas......
Curso cocinar en familia con niños Diversión asegurada para grandes y pequeños en el próximo curso de Cocina con niños Si buscas una actividad diferente para realizar con tus hijos, en Vive! Escuela de Salud hemos preparado una tarde llena de risas y deliciosas recetas......
Aprende a cocinar al estilo Batch Cooking ¿Cocinar una tarde y comer toda la semana? En el próximo curso de Batch Cooking descubrirás una serie de recetas veraniegas para organizar tu semana La técnica del Batch Cooking cada vez está más presente en los hogares......
Descubre el BLW (Baby-led Weaning), una nueva forma de introducir la alimentación complementaria en la dieta de tu hijo Cada vez más familias han optado por el BLW (Baby-led Weaning) o alimentación complementaria autoregulada frente al método tradicional. Esta nueva técnica consiste en que el......
RECETAS SANAS PARA COMER EN EL TRABAJO Comer fuera de casa no es excusa para no comer sano. En esta nueva edición del curso de tupper saludable aprenderás recetas originales y deliciosas con las que llevar una dieta equilibrada Tras el éxito de las pasadas......
¿Eres de los que quieren innovar en la cocina? En el nuevo curso de Vive! encontrarás las claves para reinventar tus recetas con arroz y sorprender a tus comensales. ¡Saca al masterchef que llevas dentro! No hace falta hacer esferificaciones o usar nitrógeno líquido en......
Entra en el mundo vegano con Uh! Mami En el nuevo curso de cocina de Vegan Uh! Mami aprenderás a elaborar tres recetas veganas totalmente desde cero y cocinar tres platos tan sanos como apetitosos Noviembre comienza con una apuesta fuerte por la gastronomía saludable......
Celebra este Halloween de una forma especial aprendiendo las recetas más terroríficas junto a tus hijos en el nuevo curso especial de Halloween que hemos preparado. ¡Solo apto para los más valientes! Este Halloween prepárate para pasarlo de miedo en el nuevo curso de cocina......
Los Reyes Magos de Vive! se adelantan para regalar entre sus seguidores un vale regalo de uno de sus cursos de cocina ¿Quieres venir a uno de nuestros cursos de cocina? ¡Esta es tu mejor oportunidad! Los Reyes Magos se han adelantado y han puesto......
CELEBRANDO JORNADAS NUT & BIKE El pasado sábado 15 de febrero celebramos las Jornadas Nut&Bike en las que profesionales de la nutrición y el deporte compartieron sus conocimientos y experiencias con todos los asistentes. Las Jornadas fueron todo un éxito y queremos agradecer una......
Cerramos y nos quedamos en casa. A partir de el lunes y hasta el día 29 de marzo, por responsabilidad social y porque todos tenemos que contribuir para controlar y superar esta difícil situación, nuestro centro estará cerrado. En los servicios en los......
¿Qué tal va esa cuarentena? Nosotros cerramos, pero eso no quiere decir que no vayamos a estar con vosotros durante estos días. Lo haremos, aunque sea a través de las redes sociales, porque creemos que la salud física y mental es todavía más importante ahora.......
El aislamiento no es un impedimento para seguir llevando un estilo de vida saludable, sino una oportunidad para aplicar todo lo que hemos aprendido en las clases de Vive! y volver con las pilas bien cargadas y en nuestra mejor condición física. Durante estos días,......
Nadie dijo que comer sano tuviera que ser aburrido, ni que el confinamiento fuera una excusa para dejar de cuidarnos. Este martes te proponemos un menú variado que empieza con un desayuno laminero, que incorpora un poco de chocolate para seguir disfrutando de los pequeños......
Quedarse en casa no significa dejar de entrenar. Este miércoles te proponemos una serie de ejercicios de alta intensidad con los que generar un gran gasto energético en poco tiempo. Flexiones, Bur-pees, planchas, sentadillas… con los que mantener una actividad saludable esta temporada. ¿Te sumas......
¡Vamos con el cuarto día de #Viveencasa! Hoy te enseñamos cómo preparar en casa tu propio muesli casero y saludable para que puedas tacharlo de la lista de la compra. Y para aprovechar toda la energía que obtendrás con el menú que te proponemos hoy, te......
¡Los amantes del chocolate están de suerte! Seguir una alimentación equilibrada no está reñido con disfrutar de este ingrediente que tanto gusta. Por eso, hoy te proponemos una receta de un bizcocho saludable para que lo puedas disfrutar sin culpa. Y para descargar toda la......
¡Hola, domingo! 👋 Un día que normalmente aprovechamos para tomar algo con los amigos, comer con la familia… Y como sabemos que ahora, igual que nosotros, no vais a salir de casa, queremos animaros el día con un menú saludable, un entrenamiento para que sigáis......
¡Comenzamos una nueva semana! Para que este lunes tenga un sabor menos amargo, os proponemos una receta muy dulce: ¡Banana bread! El entrenamiento de hoy está pensado para que nadie tenga excusa para no hacer deporte estos días, está adaptado a todos los niveles y se......
¿Cómo estáis llevando la cuarentena? Nosotros os seguimos proponiendo entrenamientos en casa y diferentes ideas para seguir una dieta equilibrada ahora que tenemos más tiempo para dedicar a la cocina. ¿Os atrevéis con el circuito que hemos preparado hoy? Burpees, flexiones, zancadas y flexiones… Un entrenamiento......
Mejora tus defensas: nutrición y sistema inmune Ante esta inusual situación en la que vamos a pasar más tiempo en casa, el equipo de Vive! Escuela de salud, os traemos una serie de recomendaciones para llevar este periodo de contención lo más saludable posible....
CONSEJOS SALUDABLES PARA PERIODO DE CONTENCIÓN Os damos ocho consejos para llevar unos hábitos saludables durante este periodo de confinamiento....
Para que los días no sean tan largos, nosotros os seguimos ofreciendo alternativas saludables con las que matar el aburrimiento y seguir manteniendo una buena forma física. Es hora de perderle el miedo a la cocina y empezar a preparar elaboraciones más cuidadas y saludables.......
¿Preparado para darle caña a los entrenamientos? En la sesión de hoy trabajaremos el esfuerzo para conseguir dar el máximo de nosotros mismos. Con los entrenamientos tipo tabata, se alternan periodos de alta intensidad y ejercicios de alto esfuerzo, con pausas más extensas para completar......
¡Vamos a por el último día de teletrabajo de la semana! Para muchos hoy empiezan las videollamadas a todas horas y los conciertos en Instagram, pero nosotros te seguimos acompañando con nuestras recomendaciones saludables. Un circuito breve pero intenso para que no te pierdas ni......
El fin de semana no es una excusa para dejar aparcado el deporte, ni los hábitos saludables. Entre las videollamadas, los maratones de Netflix y las limpiezas generales, atrévete a experimentar en la cocina con nuevas recetas, como esta lasaña de berenjena o cualquiera de......
Los domingos son para descansar… ¿o no? ¡Nosotros no paramos! Burpees, lunge, planchas, comba… El entrenamiento de hoy lo tiene todo, ¿te atreves con él? Recuerda respetar los tiempos de descanso, esforzarte al máximo y adaptarte a tu nivel. Y si necesitas un incentivo para......
¡Comienza una nueva semana de #ViveEnCasa! Con las pilas bien cargadas del fin de semana, afrontamos el lunes con energía. Hoy te proponemos un circuito de ejercicios funcionales para todos los niveles. Tú serás el encargado de adaptar estas series a tus capacidades y exigencias,......
¿Dos semanas de cuarentena y ya no sabes cómo innovar en la cocina? A veces es tan sencillo como darle un pequeño giro a las recetas de siempre para hacerlas más saludables y originales con los ingredientes que tenemos en casa. Hoy te proponemos una......
Comenzamos un nuevo mes y lo hacemos con una receta que os presenta una fusión de sabores que a más de uno le puede sorprender. Y para aprovechar toda la carga nutricional, Abril llega con un entrenamiento interválico tipo Tabata en el que combinaremos periodos......
¡Es hora de avanzar al siguiente nivel! Después de tres semanas en cuarentena y varias rutinas de ejercicio en casa para mantener nuestra fuerza y masa muscular, es el momento de darle un giro a tus entrenamientos. Hoy te proponemos integrar los diferentes niveles para......
¡Ni en casa paramos! Nuestros nutricionistas siguen preparando cada día menús saludables para ayudaros a mantener los buenos hábitos en esta cuarentena y descubrir juntos nuevas combinaciones y recetas para poner en práctica, como esta ensalada de brotes o el menú que ha preparado nuestra......
Aunque ya nos cueste saber en qué día estamos, te confirmamos que es sábado y, por lo tanto, tienes todavía menos excusas para no cocinar o no moverte en casa. Hoy te proponemos un menú sencillo y saludable y una receta muy sencilla que puede......
¡Hola, domingueros! Llegamos al tercer domingo de cuarentena y no podemos permitir que el ánimo decaiga, así que cambiamos los típicos planes domingueros por otros para hacer en casa. Además de una receta de granola casera para desayunar o merendar junto a un yogur, os......
¿Cómo va la cuarentena? ¿Preparados para una nueva semana de #ViveEnCasa? Aunque de momento toca vivirla en casa, la primavera está aquí y con ella el momento de empezar a disfrutar de platos más refrescantes como esta ensalada de alubias pintas, queso de tronchon, manzana......
¡No hay excusas que valgan! Sabemos que con el paso del tiempo, estos días en casa cada vez pueden hacerse más pesados, pero por eso es importante seguir manteniéndonos activos y despejados, apostando por el deporte en casa. Los entrenamientos de #ViveEnCasa son diferentes cada......
Con la Semana Santa a la vuelta de la esquina, este capítulo de #ViveEnCasa viene con una ración doble de recetas para que puedas aprovechar el tiempo libre aprendiendo nuevos platos para ti o para sorprender a tus amigos tras la cuarentena. Con la pasta......
¡Comienza este jueves de primavera con un smoothie! En la receta de hoy te enseñamos una forma diferente y refrescante de introducir la fruta en tu dieta diaria. ¿Te animas a probarlo? Y para aprovechar al máximo estas «vacaciones» te proponemos un entrenamiento mucho más......
¡Los viernes son de pizza! Y por eso, esta vez os traemos una receta para poder hacer vuestra pizza 100% casera, desde la masa hasta los toppings. Nosotros os proponemos una idea para el relleno, pero podéis improvisar y agregar los ingredientes que queráis. Y......
El fin de semana nos permitimos preparar recetas más callejeras que nos hagan romper con la rutina, a pesar de estar en casa. Por eso, hoy para cenar tenemos una de nuestras recetas de street food: fajitas vegetales de tofu o soja texturizada y aguacate.......
¿Qué sería de la Semana Santa sin unas torrijas? Hoy el día no podía empezar de otra manera que incluyendo este postre tan tradicional de estas fechas en nuestro menú. ¡Os lo habéis ganado! Y para equilibrar la balanza, te dejamos una receta tan saludable......
¿Cómo habéis pasado la Semana Santa? ¿Habéis mantenido los hábitos saludables? Tanto si te has tomado unos días de descanso como si has seguido con tu rutina, hoy volvemos a la carga con un entrenamiento con saltos a la comba, jumping jacks, burpees, skipping y......
¿Cómo estáis llevando este confinamiento? Aunque esta Semana Santa no haya sido como la esperábamos, la vuelta a la rutina después de tantos días de «fiesta», puede hacerse difícil. Por ello, nosotros te hemos preparado un menú saludable para hacerle frente a los excesos del......
El confinamiento se lleva mejor con chocolate, ¿verdad? Hoy te damos una idea de cómo introducir este ingrediente en tu dieta de manera saludable. ¡No hay por qué renunciar a él! Puedes incorporarlo en tus desayunos, como en estas gachas de avena y manzana. ¡Échale......
Comer sano no tiene por qué ser complicado, ni aburrido. ¡Solo hace falta un poco de imaginación! Receta tras receta os enseñamos diferentes maneras de combinar los ingredientes para crear nuevos platos saludables, nutritivos y originales. Aunque la excusa de la falta de tiempo no......
¡Los viernes toca pizza! Casera y lo más saludable posible, pero pizza. En las recetas de días anteriores encontrarás la manera de preparar tú mismo la masa. Aunque nosotros te proponemos una idea para la cena de hoy, puedes utilizar los ingredientes que más te......
¡La cuarentena puede sacar lo mejor de ti! Este confinamiento nos permite sacar más tiempo para dedicárselo a lo que antes no podíamos: la cocina, nuestro cuerpo, nuestra alimentación… ¿Cuántas recetas has puesto en práctica estos días? Nosotros, como cada día, te dejamos con una......
¿Cómo empezáis el domingo? Nosotros os proponemos empezarlo con un desayuno saludable con una tostada con salmón ahumado, huevo revuelto y aguacate. Para comer, las verduras y el pollo no pueden faltar en tu dieta, pero como sabemos que las videollamadas de las tardes de......
¿Cómo llevamos la cuarentena? ¿Os seguís manteniendo activos? Nosotros seguimos a tope con nuestra iniciativa #ViveEnCasa, pensando nuevas recetas saludables que podáis realizar estos días para no descuidar vuestros buenos hábitos y nuevos entrenamientos para que, a pesar de estar en casa, podáis manteneros lo......
¡Hay que echarle huevos… al menú! Con el menú de hoy te ayudamos a desmontar un falso mito que dice que no es bueno comer muchos huevos al día. El huevo es una fuente de proteína muy importante para nuestra dieta, y en el menú......
Que hay que saber para una buena prescripción de ejercicio Actividad física, ejercicio físico y deporte son tres términos diferentes que, en ocasiones, se utilizan equívocamente. En este artículo te aclaramos los conceptos y te damos las claves a tener en cuenta para una correcta......
¿Estáis aprovechando estos días para elaborar vuestro propio recetario saludable? Estos días que pasamos más tiempo en casa son el momento perfecto para experimentar en la cocina y aprender nuevas elaboraciones que podamos incorporar a nuestro día a día cuando todo vuelva a la normalidad.......
¿Cómo afrontamos este día festivo? ¡Esperamos que con mucho deporte! En el entrenamiento de hoy trabajaremos los burpees, los curls de bíceps y las sentadillas, a las que incorporaremos saltos para hacerlo más completo. Ten en cuenta tu condición física y adapta las repeticiones a......
Los viernes son de… ¡Pizza! Casera, con bordes crujientes y con mucha imaginación. ¿De qué la vas a preparar hoy? Pero para ganarse la pizza, no hay que faltar a la cita con el deporte diario. Después de un buen calentamiento para ponerte a punto,......
¿Cómo empezáis el fin de semana? Seguro que muchos de vosotros ya tenéis programadas al menos tres videollamadas hoy, un maratón en Netflix y una limpieza general, pero también estamos seguros de que habéis guardado tiempo para no faltar a vuestro entrenamiento diario. Hoy le......
¿Cómo ha ido la semana? Sabemos que los domingos son para descansar, por eso hemos preparado un entrenamiento de abdominales para hacer en 30 minutos. No hay que perder el ritmo y no hay excusas para saltarse la sesión de deporte de hoy. Sigue las......
¡Comenzamos una nueva semana! Y lo hacemos poniendo a punto nuestro cuerpo con unos estiramientos con los que trabajaremos nuestro tren superior y el inferior. Realizaremos tres series con pausas de 10 segundos entre ellas, ¡a darle caña! El lunes será menos duro si lo......
3, 2, 1, ¡empezamos! Este martes las verduras estarán muy presentes en nuestra dieta con este menú saludable que hemos preparado. Te enseñamos a preparar una receta con la que introducir el brócoli o la coliflor en tu dieta de una manera diferente y original......
¿Listos para darlo todo en el entrenamiento de hoy? Nos daremos caña en cuatro rondas de cinco ejercicios en los que trabajaremos con burpees, abdominales, lounges, mountain climbers y fondos de tríceps. Recuerda adaptar estos ejercicio a tu condición física y exigirte con precaución y......
¿Cuántas sentadillas habéis hecho estos días? Esperamos que no hayáis perdido la costumbre porque en el entrenamiento de hoy le daremos caña a este ejercicio. Lo complementaremos con jumping jacks, burpees y flexiones para una rutina completa y ajustaremos las repeticiones y los pesos a......
Viernes de… ¿pizza? ¡Este viernes no! Hoy cambiamos la pizza casera por una cena más refrescante para darle la bienvenida a mayo. Con muy pocos ingredientes, podemos preparar un tartar de salmón perfecto para cuando buscamos una cena rápida que no nos lleve mucho tiempo......
¡Hoy es un día importante! Dejamos de lado los entrenamientos en casa para poder disfrutar de la vitamina D y del aire libre, practicando deporte fuera de casa o dando un paseo. Pero siempre respetando las indicaciones gubernamentales y las medidas de seguridad. ¡Nos ha......
¿Listo para darlo todo en el entrenamiento de hoy? Volvemos con un entrenamiento de alta intensidad tipo tabata en el que alternaremos los ejercicios con periodos de descanso más largos. Podéis jugar con el tiempo que le dedicáis a los ejercicios y al descanso para......
¡Arranca la última semana de Vive en casa! Muy pronto vamos a poder volver a trabajar en nuestro centro, pero eso no significa que esta semana vaya a ser menos intensa. Le damos caña al lunes con un entrenamiento de cinco rondas con planchas, semiburpees......
Receta Martes: Salteado verduras y pollo al curry con quinoa Los días con chocolate tienen un mejor sabor. En el menú de hoy te enseñamos a integrar el cacao en unas tostadas con aceite de oliva y sal para un desayuno nutritivo, sencillo y diferente.......
¿Cómo van los paseos y el deporte al aire libre? Si eres de los que prefiere madrugar para salir a correr o con la bici al aire libre, te proponemos un desayuno saludable que te aportará los nutrientes que necesitas para hacerle frente a la......
¡Vamos a darle caña! Siempre os decimos que el deporte es sinónimo de salud. A través de los entrenamientos, ayudamos a disminuir el riesgo de padecer determinadas patologías como la obesidad o la hipertensión. Además, nos mantiene fuertes y activos, mientras pasamos un rato divertido. ......
Viernes de pizza y ejercicio Pero para poder darnos este pequeño homenaje, no podemos faltar a nuestra sesión de deporte del día. Para hoy hemos preparado un circuito de 30′ Non stop con el que darnos caña. A través de seis ejercicios intensos con pequeñas......
¡Por fin ha llegado el fin de semana! Pero eso no es excusa para abandonar la sesión de deporte. Hoy te proponemos cuatro ejercicios y ¡todas las repeticiones que puedas en 15 minutos! ¿Cuántas serás capaz de hacer? El deporte no es lo único importante......
¡Adiós con el corazón, que con el alma no puedo! Toda despedir la serie de #ViveEnCasa y volver al centro para seguir atendiéndoos de forma presencial con las pilas bien cargadas y con todas las medidas de higiene y protección necesarias. Para concluir esta serie,......
¿Quieres ganar un ejemplar de «Soy Vegano: descúbrelo” de Pol Escola? En este libro no solo encontraréis un recetario muy interesante sino que descubriréis diferentes aspectos nutricionales y curiosidades del mundo vegano. Tu oportunidad para descubrir todos los secretos del veganismo está aquí. No solo......
Una nueva forma de abordar diferentes aspectos de la salud para poder seguir mejorando tus hábitos...
Es importante conocer el ciclo menstrual para saber cómo adaptar nuestros entrenamientos y nutrición a cada fase...
Conocemos la trayectoria profesional del dietista-nutricionista José Miguel Martínez. ¡No te lo pierdas!...
¿Te estás preparando para la operación bikini? ¡Derribemos el mito!...