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MIS PRIMERAS 6 SEMANAS POST PARTO
- Presencial
- 6 sesiones en semanas continuas
- Ejercicios de respiración, reactivación de la faja abdominal y suelo pélvico, ejercicios posturales, estiramientos y tonificación de musculatura estabilizadora de la pelvis.
MIS PRIMERAS 8 SEMANAS POST PARTO
- Online
- Planificación de ejercicios individualizada para 8 semanas desde las primeras semanas post parto con entrega de material: Tronco propioceptivo + winnerflow.
- Acceso a una plataforma donde puedes consultar los ejercicios para realizarlos dónde cuándo tu quieras.
- Se recomienda empezar entre la semana 1 y 4 después de haber dado a luz y como máximo hasta la semana 12.
- Sesiones en grupos reducidos a las que puedes traer a tu bebé.
- Se recomienda empezar entre la semana 1 y 4 después de haber dado a luz y como máximo hasta la semana 12.
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¿EN QUÉ CONSISTE?
1. A nivel de suelo pélvico valoramos:
- La fuerza.
- El tono muscular.
- Los posibles prolapsos de órganos pélvicos.
- Cicatrices.
- Contracturas musculares.
2. A nivel abdominal valoramos la diástasis abdominal y la línea alba con ecografía, la funcionalidad y competencia abdominal.
¿CUANDO NOS HACEMOS LA VALORACIÓN?
Nuestra recomendación es hacer una valoración de las competencias abdominales, diástasis abdominal y del suelo pélvico a partir de la semana 6 y la 8 tras dar a luz.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HACERLA?
Antes de empezar cualquier actividad con cierta intensidad, esta valoración es recomendable para asegurarnos que las estructuras de tu cuerpo están preparadas para soportar cargas y que el ejercicio que se va a realizar es realmente beneficioso para ti y no contraproducente..
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1. ¿QUE TRANSTORNOS PUEDEN APARECER?
- Diabetes gestacional
- Preeclampsia
- Hiperémesis gravídica
- Anemia
- Hipotiroidismo
2. ¿QUÉ HACEMOS EN CONSULTA?
- Individualizamos las pautas nutricionales
- Realizamos controles de seguimiento
- Resolvemos posibles alteraciones y complicaciones que puedan surgir
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RESULTADOS TRAS LA VALORACION
Si los resultados de la valoración son aptos, nuestras fisioterapeutas pueden invitarte a entrar en alguno de nuestros grupos de post parto, o recomendarte qué tipo de ejercicio es el adecuado para continuar. Si tu objetivo es volver a retomar un deporte en concreto, se planificará de forma progresiva la manera más adecuada para conseguirlo.
GRUPOS POST PARTO
Combinamos ejercicios de hipopresivos con ejercicios de pilates para, progresivamente someter al abdomen a mas carga y a la vez trabajar también con ejercicios de tonificación de todo le cuerpo.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Trabajo especifico de fuerza en gimnasio bajo supervisión de fisioterapeutas y con pautas individualizadas en la progresión de los ejercicios.
Si los resultados requieren algún tipo de tratamiento, en el momento se hará un planteamiento del mismo.
Estos planteamientos son totalmente individualizados según las circunstancias de cada paciente.
TRATAMIENTO DE SUELO PÉLVICO
- Pautas y ejercicio para realizar en el domicilio propio con citas en consulta para seguimiento y cambios de pautas.
- Sesiones de recuperación abdominal y tratamiento de cicatrices (perineales y abdominales) con radiofrecuencia/diatermia y terapia manual.
- Tratamiento de continuidad para entrenamiento de suelo pélvico y rehabilitación con sesiones de 1 hora en las que se trabaja con: radiofrecuencia, electroestimulación, electromiografía y biofeedback. Con trabajo para domicilio.
TRATAMIENTO DE DIÁSTASIS ABDOMINAL
- Sesión de 1 hora: Radiofrecuencia, ejercicio ecoguiado y plan de ejercicio para realizar en casa.
- Sesión de 30 min: Plan de ejercicio individualizado a realizar en consulta y para hacer cambio de plan de ejercicio para casa.
- Sesión de 30 min: Radiofrecuencia . No recomendado usarla como sesión aislada. Aunque la radiofrecuencia es un gran aliado para favorecer la formación de colágeno, acelerar su recuperación y mejorar la calidad de estos, sin el estímulo de los ejercicios indicados, es una técnica que por sí sola no va a hacer que tengamos los resultados óptimos. El ejercicio controlado es la mejor de las opciones.
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VEN A ENTRENAR A VIVE ESCUELA DE SALUD
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C/ María Lostal, 3
Teléfono cita previa |
| LUNES A VIERNES: 09:00 – 21:00 SÁBADOS: Consultar disponibilidad |