·· PLANES INMEDIATOS ··
Para realizar cualquiera de los planes que ofrecemos no es necesaria valoración previa ya que los ejercicios seleccionados nunca van a poner en riesgo ninguna de las estructuras en proceso de recuperación.
> MIS PRIMERAS 6 SEMANAS POST PARTO
- 6 sesiones en semanas continuas
- Ejercicios de respiración, reactivación de la faja abdominal y suelo pélvico, ejercicios posturales,
estiramientos y tonificación de musculatura estabilizadora de la pelvis.
- Sesiones en grupos reducidos a las que puedes traer a tu bebé.
- Se recomienda empezar entre la semana 1 y 4 después de haber dado a luz y como
máximo hasta la semana 12.
> MIS PRIMERAS 8 SEMANAS POST PARTO
- Planificación de ejercicios individualizada para 8 semanas desde las primeras semanas post parto
con entrega de material: Tronco propioceptivo + winnerflow.
- Acceso a una plataforma donde puedes consultar los ejercicios para realizarlos dónde y
cuándo tu quieras.
- Se recomienda empezar entre la semana 1 y 4 después de haber dado a luz y como máximo
hasta la semana 12.
¿CUANDO NOS HACEMOS LA VALORACION?
Nuestra recomendación es hacer una valoración de las competencias abdominales, diástasis abdominal y del suelo pélvico a partir de la semana 6 y la 8 tras dar a luz.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HACERLA?
Antes de empezar cualquier actividad con cierta intensidad, esta valoración es recomendable para asegurarnos que las estructuras de tu cuerpo están preparadas para soportar cargas y que el ejercicio que se va a realizar es realmente beneficioso para ti y no contraproducente..
¿EN QUÉ CONSISTE?
Es una valoración tanto manual como ecográfica en la que observamos que todos los tejidos tras el parto se encuentren estructuralmente íntegros y además hacemos pruebas funcionales para comprobar si estos tejidos son capaces de soportar estos aumentos de cargas y presiones que es una de las funciones principales del abdomen y del suelo pélvico.
1. A nivel de suelo pélvico valoramos:
- La fuerza.
- El tono muscular.
- Los posibles prolapsos de órganos pélvicos.
- Cicatrices.
- Contracturas musculares.
2. A nivel abdominal valoramos la diástasis abdominal y la línea alba con ecografía, la funcionalidad y competencia abdominal.
·· VALORACION SUELO PELVICO Y
ABDOMINAL CON ECÓGRAFO ··
RESULTADOS TRAS LA VALORACION
POST PARTO ACTIVO
Si los resultados de la valoración son aptos, nuestras fisioterapeutas pueden invitarte a entrar en alguno de nuestros grupos de hipopilates, o recomendarte qué tipo de ejercicio es el adecuado para continuar.
Si tu objetivo es volver a retomar un deporte en concreto, se planificará de forma progresiva la manera más adecuada para conseguirlo.
GRUPOS HIPOPILATES
Combinamos ejercicios de hipopresivos con ejercicios de pilates para, progresivamente someter al abdomen a mas carga y a la vez trabajar también con ejercicios de tonificación de todo le cuerpo.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Trabajo especifico de fuerza en gimnasio bajo supervisión de fisioterapeutas y con pautas individualizadas en la progresión de los ejercicios.
TRATAMIENTOS EN CONSULTA
Si los resultados requieren algún tipo de tratamiento, en el momento se hará un planteamiento del mismo. Estos planteamientos son totalmente individualizados según las circunstancias de cada paciente.
TRATAMIENTO SUELO PÉLVICO
- Pautas y ejercicio para realizar en el domicilio propio con citas en consulta para seguimiento y cambios de pautas.
- Sesiones de recuperación abdominal y tratamiento de cicatrices (perineales y abdominales) con radiofrecuencia/diatermia y terapia manual.
- Tratamiento de continuidad para entrenamiento de suelo pélvico y rehabilitación con sesiones de 1 hora en las que se trabaja con: radiofrecuencia, electroestimulación, electromiografía y biofeedback. Con trabajo para domicilio. (éstas sesiones requieren adquirir a parte en la primera sesión una sonda para el tratamiento tanto en consulta como ambulatorio).
TRATAMIENTO DIÁSTASIS
- Sesión de 1 hora: Radiofrecuencia, ejercicio ecoguiado y plan de ejercicio para realizar en casa.
- Sesión de 30 min: Plan de ejercicio individualizado a realizar en consulta y para hacer cambio de plan de ejercicio para casa.
- Sesión de 30 min: Radiofrecuencia . No recomendado usarla como sesión aislada. Aunque la radiofrecuencia es un gran aliado para favorecer la formación de colágeno, acelerar su recuperación y mejorar la calidad de estos, sin el estímulo de los ejercicios indicados, es una técnica que por sí sola no va a hacer que tengamos los resultados óptimos. El ejercicio controlado es la mejor de las opciones.
NUTRICIÓN EN EL POST PARTO
En etapas clave como preconcepción, embarazo y post parto, suceden una serie de cambios hormonales que hace que la alimentación sea un pilar básico para mantener una buena salud.
Algunos de los trastornos que pueden aparecer son :
- Diabetes gestacional
- Preeclampsia
- Hiperémesis gravídica
- Anemia
- Hipotiroidismo
Para ello:
- Individualizamos las pautas nutricionales
- Realizamos controles de seguimiento
- Resolvemos posibles alteraciones y complicaciones que puedan surgir
VEN A ENTRENAR A VIVE ESCUELA DE SALUD
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C/ María Lostal, 3
Teléfono cita previa |
| LUNES A VIERNES: 09:00 – 21:00 SÁBADOS: Consultar disponibilidad |
POSIBILIDAD DE COMBINAR TRATAMIENTOS Y BONOS DE DESCUENTOS EN NUESTROS SERVICIOS DE SALUD